La phrase que l’on entend le plus souvent lorsqu’on commence un régime c’est : « Les régimes ne fonctionnent pas, tu vas voir tu reprendras tout les kilos perdus dès que tu t’arrêteras ». On note au passage le manque de soutien de la part des personnes qui se font un malin plaisir a vous lancer cette phrase type en pleine figure, quand motivée vous leur annoncez que vous vous voulez maigrir! Bref!
Faisons toute la lumière sur cette fameuse affirmation :
Les régimes ne fonctionnent pas
c’est tout a fait vrai. A partir du moment ou vous décidez de changer votre alimentation juste le temps du régime, il est évident que dès l’arrêt de celui ci vous retournerez a vos anciennes habitudes et progressivement les kilos referont leur apparition.
Tu reprendras tous les kilos dès que tu t’arrêteras
En fait tout dépend de la façon dont vous avez perdu les kilos, avez vous appris a vous nourrir de façon adaptée, et surtout quel était votre état d’esprit. Voici donc les différents cas :
1- Vous faites un « régime » hyper restrictif de type hyper protéiné et vous vous arrêtez net = Les kilos vont revenir a coup sûre parce que votre métabolisme est plus lent et le surplus de calories sera automatiquement stockés.
2- Vous faites un régime très basse calories sans équilibre alimentaire du type, soupe a tous les repas ou 3 pommes par jour, ou même suppression du dîner ou du déjeuner obligatoire sans équilibrer les autres repas = Les kilos reviendront au galop car la encore, le métabolisme est ralenti et les pulsions alimentaires deviennent ingérables. En clair, vous avez eu tellement envie de manger, que dès que vous vous arrêtez vous vous défoulez.
3- Vous faire un régime équilibré dans lequel on vous autorise les aliments que vous aimez mais en petites quantité = les kilos reviendront si vous n’avez pas fait de rééducation alimentaire. Vous devez impérativement réapprendre a vous nourrir pendant votre régime.
4- Vous faites un régime « en boite » ou on vous prépare des repas à l’avance = Les kilos reviendront dès que vous aurez arrêté le système car vous n’apprenez pas a vous nourrir et vous devenez dépendent(e) de quelqu’un d’autre pour vous alimenter. En plus vous ne reconditionnez pas votre cerveau a un nouvel équilibre alimentaire.
5- Vous faite un régime suivi par un ou une « sadique » qui vous maltraite en vous humiliant parce que vous ne perdez pas assez vite = Les kilos reviendront dès la fin du régime car vous serez libre et que personne ne sera là pour vous malmener. La encore vous n’apprenez rien. Vous réagissez par peur des représailles. ça marche bien car vous perdez du poids pour ne pas vous faire engueuler mais que se passe t’il quand vous n’êtes plus sous pression?
Alors comment on fait pour ne pas reprendre?
Tout d’abord on fait un vrai choix. Celui de changer sa façon de s’alimenter une bonne fois pour toute et pas pour une durée déterminée. Ensuite on prend son temps en choisissant une méthode saine, ou un bon coach en nutrition, ou une diététicienne moderne et j’insiste sur moderne… la méthode doit être suffisamment efficace pour voir des résultats assez rapidement de façon a rester motivé, mais pas trop pour ne pas se retrouver sur les rotules et de mauvaise humeur. Ensuite On apprend a rééquilibrer son alimentation. On se remet devant les fourneaux et on ne s’arrête pas tout d’un coup pour passer de restriction alimentaire à retour a l’ancienne alimentation car c’est le meilleur moyen pour voir son pèse personne repartir à la hausse! Ensuite il faut maintenir le contacte avec la personne qui vous accompagne, sur plusieurs mois afin d’encrer les nouvelles habitudes, car c’est après la perte de poids que le travaille commence vraiment!
Allez on tient le coup!